witam :D mam kilka pytań. Zacznę od tego, że zawsze jak się opalę na słońcu opalenizna brązowa trzyma mi się przez cały rokfajnie szkoda tylko, że moja twarz jest blada brzuch, ramiona, plecy, nogi mniej są opalone tylko twarz nie. Więc zamiast używać samoopalaczy odważyłam się póść na solarium (oglądałam oszukać przeznaczenie 3 kto ogładał ten [...]
[...] na 5 min wszystko ok drugi na 8 i trzeci na 10 teraz jestem caly czerwony. tylek mnie na poczatku piekl ale teraz przestal. Co zrobic aby to ze mnie zeszlo ? kiedy sie w koncu opale na brazowo? wiem ze jak nie bede chodzic to zejdzie ale chce chodzic tylko nie chce byc czerwony tylko brazowy Zmieniony przez - SirLeon w dniu 2009-02-20 21:21:05
[...] Tak się składa że zaliczam się do tych którzy poszli na żywioł i o nic nie pytali Faceci tak mają. Babka i tak o nic nie pytała więc spox. Jak wchodziłem tam to miałem minę jakbym co najmniej 50 razy był na solarium Dlatego wciąż jestem tylko początkującym. Chciałbym żebyście wyrazili swoją opinię na kilka tematów. -obok łóżka była wywieszka że [...]
Doszedłem do wniosku że jednak zostanę już przy lampach 160W korzystając w granicach rozsądku. Drugi raz pójdę na 8 minut tak jak radziłeś a potem będę zwiększał o minutę, tak że przy dziesiątej wizycie dojdę do 15 minut. Mam nadzieję że po tym czasie będę już ładnie opalony. Nie ma sensu się smażyć bo podobno w solarium wcale nie chodzi o to żeby [...]
pojscie na solarium i uzywanie jakichkolwiek filtor uv mija sie z celem. jezeli tak bardzo boisz sie o pieprzyki, to te najciemniejsze i/lub te największe możesz zakleic plastrem. Wszystko zależy od tego jak bardzo mocno chcesz sie opalic. jezeli chcesz byc bardzo mocno opalony przy niewielkiej ilosci wizyt w solarium to jedynym wyjsciem jest [...]
[...] są inne...ale to w zasadzie matketing, bo każda lampa jest brązująca. Standard to lampy 160W. 180W też mogą być, natomiast 200W i więcej to igranie ze zdrowiem, tym bardziej jak widze ludzi opalających się na tak mocnych lampach po 12 - 15 min! Niebawem wchodzi dyrektywa WHO która określi maksymalne moce lamp i indeks promieniowania UVA/UVB i [...]
[...] bardziej opalony to co 2-3 dni na 8-9 minutek. Idź na normalne łóźko z lampami 160W po wizycie w solarium nawilżanie jest podstawa! musisz nawilżać całe ciało. Generalnie jak pojdziesz do dobrego solarium może się obejść bez dodatkowych kosmetyków. Przyspieszacze przy Twoim fototypie są niewskazane , a blokery mijają się z celem odiwedzania [...]
pierwsze słyszę takie zastosowanie L-tyrozyny, może mnie uświadomisz czemu to ma wspomóc opalanie ( jakiś link , coś , bo bardzo mnie to zaciekawiło) ?? oj chyba masz niską samoocenę i chcesz być jak stereotyp ... nie warto dziewczyno. Co do solarium zacznij od małych dawek. Proces uzyskania ładnej opalenizny będzie u Ciebie trwał trochę dłużej , [...]
Moim zdaniem dziś nie ma kulturystyki. Najpierw trzeba zacząć od definicji kulturystyki- harmonijny rozwój ciała, rozwój charakteru itd. Dziś mistrzowie mają brzuchy jak stare dziadki, przeciez to obrzydliwe. Nie chodzi o to, żeby być jak najwiekszym, ale jak najpiękniej zbudowanym. Ładny brzuszek, nogi proporcjonalne do góry ciała. Dziś już się [...]
[...] Jędrzej Jędrych, prezes Górnika, dużo mówił o promocji. - Po takich meczach dzieci chcą grać w piłkę nożną - podkreślał. Prezes drużyny z Zabrza nie był taki radosny jak działacze Ruchu, a to pewnie dlatego, że przed oczami miał ligową tabelę, w której jego Górnik zajmuje ostatnią pozycję. - Wierzę, że po spotkaniu z Ruchem zaczniemy piąć [...]
[...] moze nie tyle fizycznie ale slownie. A z tym ze kobiety bija facetow to kij ma dwa konce. Bylam raz u innej kolezanki na imprezie. Jej pijany fagas ktory pil wodke i bral jakies kolka (co chwile ja zdradza) zaczol sie do mnie dobierac. Powiedzialam jej o tym to ona do mnie ze on tak ma jak sobie wypije taki juz jest i ze mam mu nie pyskowac bo [...]
[...] - czekałem aż zapytasz ;-), już odpowiadam: wg dostępnej literatury i badań na sportowcach lepiej lepiej sprawdzają się inne aminokwasy. tak, ale na ile skuteczna i jak szybka? bądźmy logiczni. mówimy o glutaminue po treningu . Chcemy jej jak najwięcej w jak nakrótszym czasie. Zanim inne aminokwasy spiszą sie "na medal" i wątroba [...]
[...] z podstawowym sprzętem / wyciskanie wasko bad francuz sztanga bedzie okej Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s - tutaj też prośba,ćwiczę w pokoju nie mam jak zainstalować drążka a futryna od drzwi ledwo co się trzyma/ jesli nie masz mozliwosci podciagania sie na drazku daj sobie tutaj tez wioslowanie Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
[...] :) WIECEJ NIE PISALEM BO NIE BYLO SENSU... TAK SADZILEM... Ale mi chodzi o te powtórzenia połowiczne(dobrze sie wyraziłem?) DOBRZE. A CO W TYM TRUDNEGO? Nie w sensie jaka technika wykonania, tylko od ktorej serii mam zaczac je stosowac ? PRZECIEZ PISALEM ZE MOZE BYC TAK JAK WYZEJ SUGEROWALES. ZROB OSTATNIA SERIE PELNYCH Z ZAPASEM SIL, A [...]
[...] * 5, 10 , 15p SR: (DLA KOGOS CZYJ REKORD WYMOSIL OK 75-80 KG) wyciskanie lezac: 40*3, 50*1, 60*1, 70*1, 75*1, 80*1, 85*1, no i moze 90*1 mozesz dodatkowo ustanowic jakis rekord w wyc na bary z klatki, albo na triceps. PT; mozesz walnac rekordy w czymkolwiek innym, albo trening reszty ciala na 2-3 powt. ww trening jako 1 tydzien ? [...]
[...] cwiczenia znikoma,zyjac w przeswiadczeniu,ze istnieje tylko split i nic innego efektow nie daje,takze staz nie ma tu moim zdaniem znaczenia. pompki na poreczach robie od jakichs dwoch miesiecy,jest to obecnie dla mnie cwiczenie priorytetowe,ale,ze wczesniej nie robilem dolu klatki w zasadzie wcale(ktos "madry" pouczyl mnie na [...]
[...] brzuh. Po sezonie dobrze jest iść na siłownie 3razy w tygodniu i robić FBW (poczytaj w dziale o kulturystyce), jednak tutaj zaznacze, żeby nie robić martwego ciągu, oraz pełnych przysiadów ze sztangą z dużym dla nas obciążeniem, bo to szkodzi naszym kolanom. Pozdrawiam footboller, jak masz jakieś indywidualniejsze pytania, to pisz w tym temacie.
Już odpisuję obli :) Może tak to wyglądać, że mam jakieś wątpliwości. Internet jednak nie jest doskonałym środkiem przekazu, a nie chcąc pisać elaboratów czasem używam skrótów myślowych, które można zinterpretować inaczej niż takie były moje intencje. Mąż ma wątpliwości co do mnie i ilości (nigdy jakości)zjadanego jedzenia, a że żyjemy razem to [...]
[...] I- 10x15kg II-11x15kg III-12x15kg (tego ćwiczenia się bałam, niepotrzebnie, ale łatwo nie było, prawdę mówiąc po pierwszej serii myślałam, że odpadnę i nie zrobię więcej jak 10 powtórzeń, ale sapiąc wycisnęłam) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 8x18kg II-10x18kg III-12x18kg (eeeech, to co zawsze...) C1. wypady [...]
[...] najłatwiej bez przerwy ujmować ciężar. 1. Wiosłowanie sztangą I-12x30kg II-10x30kg III-8x30kg (wlazła 30 we wszystkich seriach, ja to mam zdecydowanie zryty beret - jak zwiększam ciężar w ostatniej serii to od razu się blokuję...{:-( ) 2. MC sumo RI-15x20kg RII-12x20kg III-8x45kg+4x40kg IV-10x40kg V-8x40kg (mam potwornie zmęczone [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
